Samsung Running Coach transforma Galaxy Watch em personal trainer de corrida

Se você tem um Galaxy Watch 9 ou Watch Ultra 2, a Samsung acaba de colocar no pulso um personal trainer de corrida que promete mudar a forma como você treina. Chamado de Running Coach, o recurso vai além de registrar seus passos e batimentos cardíacos: ele cria um plano de treino sob medida para o seu nível, dá instruções em tempo real e ainda avalia seu desempenho depois de cada sessão. E o melhor de tudo é que você não precisa ser um atleta de ponta para usar.

O Running Coach está integrado ao Samsung Health e, segundo a empresa, considera dados como frequência cardíaca, consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.), distância, ritmo, perfil do usuário e histórico de corridas. Com base nisso, ele encaixa você em um de dez níveis de corrida e sugere um programa de treino adequado. São mais de 160 programas disponíveis, cobrindo desde uma corrida de 5 km até meia maratona e maratona completa.

• Leia também: Galaxy S27 vai ao passado buscar design de câmeras do Galaxy S10, aponta vazamento

Como funciona o Running Coach da Samsung

Antes de montar qualquer plano, o recurso pede um teste de 12 minutos. Você corre (ou caminha, se for iniciante) enquanto o relógio monitora seu desempenho. Ao final, o sistema pergunta o quanto o teste foi difícil numa escala de 0 a 10, a chamada percepção subjetiva de esforço (RPE). Combinando esse dado com as métricas coletadas, o relógio define seu nível de corrida e monta um programa personalizado.

Os programas duram de três a cinco semanas, com 15 a 19 sessões de treino e três a quatro corridas por semana. Um iniciante pode começar com caminhada e trote leve, enquanto um corredor mais experiente encara treinos intervalados, fartlek e corridas longas de resistência. Durante o exercício, o Galaxy Watch dá orientações em tempo real: avisa se você está forçando demais, incentiva a manter o ritmo e mostra dados como passada, frequência cardíaca e equilíbrio entre os pés.

Progresso, reavaliação e relatórios pós-corrida

Seu primeiro nível não é definitivo. Depois de completar mais de 70% de um programa, você pode refazer o teste para subir de nível. Também é possível refazer a avaliação manualmente pelo caminho Samsung Health > Running Coach > Plano de treino > Testar novamente. O sistema então recalibra o plano com base no novo desempenho.

O suporte não termina quando você para de correr. O Running Coach gera um relatório pós-corrida com RPE, frequência cardíaca, consumo máximo de oxigênio e outras métricas. Há também um sistema de pontuação que mostra sua evolução ao longo de várias sessões, algo que uma corrida isolada nem sempre revela. Uma noite mal dormida pode render um treino ruim, mas o olhar sobre várias semanas mostra se você está realmente melhorando.

Running Coach x modo normal de corrida

A diferença é simples: o modo normal de corrida do Samsung Health é um rastreador. Ele grava distância, ritmo e batimentos, mas quem decide o treino é você. O Running Coach, por outro lado, avalia sua forma física e diz exatamente o que fazer, quando acelerar e quando desacelerar. Você não precisa passar horas pesquisando planos de treino ou calculando quanto correr por semana. O relógio faz tudo.

Para começar, abra o Samsung Health no celular conectado ao Galaxy Watch, toque em Running Coach, aceite os termos e siga as instruções na tela. Dá para inserir dados de corridas passadas, mas o sistema ainda pede o teste de 12 minutos para avaliar seu nível real.

Preço e disponibilidade no Brasil

O Running Coach é um recurso de software integrado ao Samsung Health e, portanto, não tem custo adicional para quem já possui um Galaxy Watch 9 ou Watch Ultra 2.

O Running Coach é um dos recursos mais interessantes que a Samsung colocou nos novos relógios, especialmente para quem leva a corrida a sério mas não tem tempo ou paciência para montar um plano de treino.

Fonte: SammyGuru