Apple Fitness+ ganha programa de musculação com planos personalizados de treino

A Apple quer ajudar você a ficar mais forte, e agora dentro da academia. O Apple Fitness+ acaba de ganhar o Gym Strength, um programa de musculação com planos de treino personalizados que promete tirar o chute da sua planilha de treino.

O recurso já está disponível em versão beta e foi desenhado para funcionar com equipamento de verdade, halteres, kettlebells, cabos, barras e até suspensão, tanto na academia comercial quanto na de casa.

Como funciona o Gym Strength

O Gym Strength cria planos progressivos de quatro semanas com base nos seus objetivos de força, nível de experiência, horários disponíveis e os equipamentos que você tem em mãos. Depois de completar cada semana, a semana seguinte se ajusta automaticamente com base nas repetições e na carga que você registrou.

Na hora de montar o plano, você escolhe os dias da semana em que quer treinar e as regiões do corpo que quer focar. Dá para montar treinos de cinco exercícios (a Apple estima 20 a 30 minutos) ou sete exercícios (cerca de 45 a 60 minutos, dependendo do seu ritmo). Cada treino já vem com recomendações de exercícios, repetições, séries e até quanto peso levantar.

Mais de 350 exercícios e demonstração em vídeo

O Gym Strength conta com mais de 350 exercícios distribuídos por mais de 30 tipos de equipamento de musculação, incluindo halteres, kettlebells, suspensão, cabos e barras. O requisito mínimo é ter halteres à disposição.

Cada exercício tem uma demonstração em vídeo gravada por um dos treinadores do Fitness+, que pode ser expandida para mostrar o movimento de três ângulos diferentes. Se um aparelho estiver ocupado ou você estiver treinando em outro lugar, dá para trocar o equipamento ou escolher um exercício alternativo com movimento parecido. Também é possível pular exercícios ou adicionar séries extras.

O que é preciso para usar

O Gym Strength funciona no iPhone com iOS 27.3 ou no iPad com iPadOS 27.3. O Apple Watch com watchOS 27.3 é opcional, mas permite ver os exercícios e registrar repetições e peso direto do pulso, além de monitorar frequência cardíaca e calorias queimadas.

O recurso também traz o Training Note, uma funcionalidade opcional turbinada pelo Apple Intelligence que mostra uma prévia dos treinos, explica a progressão e destaca marcos importantes. Para usar o Training Note, é preciso um iPhone ou iPad compatível com Apple Intelligence e com o dispositivo configurado em inglês.

Preço e disponibilidade

O Gym Strength está incluído na assinatura existente do Apple Fitness+. Nos Estados Unidos, o serviço custa US$ 9,99 (cerca de R$ 54,88) por mês ou US$ 79,99 (cerca de R$ 439) por ano, e pode ser compartilhado com até cinco pessoas da família. Novos assinantes ganham um mês grátis, e quem compra um dispositivo elegível leva três meses de teste.

O Fitness+ também faz parte do pacote Apple One Premier, que por US$ 39,95 (cerca de R$ 219) mensais nos EUA reúne Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ e 2 TB de armazenamento no iCloud+.

Valores em reais convertidos pela cotação de fechamento do Banco Central de 03/11/2026 (US$ 1 = R$ 5,49). Conversão direta, sem impostos nem taxas de importação.

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Fonte: 9to5Mac